Fuentes de alimentos a evitar para expulsar gases malolientes

Hay muchas causas y muchos factores que conducen a la dificultad de la flatulencia. De estos factores, por supuesto, los alimentos y especialmente algunas fuentes contribuyen a la formación de gases malolientes. Principalmente, 5 alimentos que debe tratar de reducir o suspender cuando tiene flatulencia:

1. Azúcares

Tanto naturales como artificiales. Algunos azúcares complejos que se encuentran especialmente en las cebollas y el repollo y en la mayoría de las frutas a menudo pueden provocar flatulencia. Los azúcares sintéticos como los refrescos o la goma de mascar pueden promover la producción de gases intestinales. El nitrógeno que se encuentra en el repollo o los frijoles es otra causa de flatulencia.

2. Productos lácteos.

La leche y otros productos lácteos contienen lactosa, que a veces se digiere mal y puede causar inflamación. Si sufre de flatulencia o hinchazón, no consuma productos lácteos durante 1 a 2 semanas para ver si la condición mejora. Si es así, es posible que padezca intolerancia a la lactosa. Enfermedad fácilmente curable.

3. Almidón.

La mayoría de los alimentos ricos en almidón, como las papas, el trigo o la pasta, pueden causar flatulencia. Una excepción es el arroz, que debe consumirse con moderación.

4. Fibras solubles.

Esta fibra, que se encuentra especialmente en manzanas, frijoles, naranjas o mandarinas, es difícil de digerir y puede causar flatulencia. Dado que los alimentos ricos en fibra suelen ser buenos para la salud, se debe reducir su consumo y se debe tratar de no dejar de tomar suplementos.

5. Bebidas sin alcohol.

Las bebidas carbonatadas como los refrescos también pueden causar flatulencia e hinchazón.