marzo 28, 2024

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Consejo: Así es como vivir una vida saludable hasta los 150 años, según la ciencia

Todo se determina a los 26 años. En su nuevo libro, «Tu Pre-Salud», el cardiólogo y nutricionista Frederick Saltman se interesa por la técnica de llegar al siglo y vivir hasta los 150 años. Según él, los humanos comienzan a la edad de 26 años.

Por eso es importante cuidar su cuerpo a partir de esta edad. ¿Demasiado joven para pensar en ello? No, «cuanto antes empieces, mejor», dice.

Cada año, nuestro cuerpo pierde del 1 al 2% de la masa muscular, por lo que para mantener saludable la masa restante, necesita trabajar a través de la actividad física regular.

Pero ella no solo tiene que concentrarse, tu cerebro también debe ser mimado. Señoras, tienen un poco menos de trabajo que nuestros amigos varones. Por una buena razón, los cerebros de las mujeres suelen ser 4 años más jóvenes debido a cientos y cientos de años de alta actividad cerebral. Sin embargo, necesitas trabajar tus neuronas con la mayor frecuencia posible.

Los puntos IQ se evaporan a altas velocidades. El ejemplo más simple es abandonar por completo unas vacaciones de 3 semanas, y Frédéric Saldmann dice que tu cerebro ya está 20 puntos por debajo. Así, un hombre o una mujer que deja el cerebro completamente en reposo, especialmente en reposo, puede desarrollar rápidamente la enfermedad de Alzheimer.

Al mismo tiempo, según muchos estudios, el estrés laboral puede dañar tus capacidades porque, según muchos estudios, “por un minuto de pensamiento negro, la hormona del estrés tarda menos de cinco horas”, lo cual es un trabajo titánico para el cerebro.

El secreto de la longevidad:

Tener metas: Tener metas, sueños, metas y planes le da sentido a la vida. Por lo tanto, conseguimos la longevidad.

Ejercicio: Hacer ejercicio 40 minutos al día es un buen promedio para lograr la longevidad. Ojo, el cardio o los deportes cansados ​​no son necesarios, pero por ejemplo la natación, la bicicleta, el senderismo… y de hecho, según un cardiólogo, la actividad física puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón o alzhéimer.

Ayuno: Gracias al ayuno continuo, las personas “desarrollan una molécula que potencia su inmunidad y la agudeza cerebral y la memoria”. Según él, el ayuno es una verdadera «terapia refrescante».

¡Ya tienes las claves para vivir feliz hasta los 150 años!